LA RESPIRATION TIBETAINE
La respiration tibétaine est une technique très puissante qui est enseignée à tous les étudiants et patients, afin de les aider à centrer leur corps et esprit, et à devenir de plus en plus réceptifs aux traitements énergétiques (traitements basés sur l’équilibrage de l’énergie dans le corps).
Qu’est-ce que procure la respiration tibétaine ?
La respiration tibétaine établit un équilibre entre les courants d’énergie positive et les courants d’énergie négative.
Ses bienfaits:
- elle calme le système nerveux
- elle régularise et ralentit l’activité du cœur
- elle réduit la tension artérielle
- elle stimule la digestion
- elle aide à nettoyer le corps des toxines
- elle augmente l’oxygène dans votre corps.
Comment la pratiquer ?
La respiration tibétaine peut être faite en position assise ou allongée.
Sommairement, nous respirons par le nez et expirons par la bouche, alors que nous maintenons nos mains dans une position bien spécifique, ainsi :
- Fermez vos yeux pour mieux vous concentrer.
- Votre main gauche est posée sur votre cuisse gauche (le dos de la main sur la cuisse, la paume étant donc tournée vers le ciel), tous les doigts sont allongés sauf le pouce et l’index qui se rejoignent en formant un « O ».
- La main droite est posée soit sur votre cuisse, soit sur votre ventre, la paume tournée vers l’intérieur (touchant votre cuisse ou votre ventre).
- Respirez par le nez, très lentement et imaginez que vous pouvez suivre l’air avec la pensée, commençant par le sommet du crâne (le chakra couronne), continuez à descendre le long de la colonne vertébrale jusqu’au coccyx.
- Contractez vos muscles du fessier afin d’amener l’énergie devant.
- Expirez par le nez, …lentement…Poussez l’air très doucement du bas du ventre jusqu’à la bouche, alors que vous contracter les muscles de votre ventre (du ventre, l’air remonte jusqu’à la bouche). Lorsque vous expirez, vos lèvres sont plissées, (comme si vous poussiez un long soupir ou souffliez doucement sur une flamme pour l’éteindre). Le fait d’avoir les lèvres plissées permet d’augmenter le volume des poumons et donne plus d’oxygène au sang.
- Posez votre main droite sur de la façon suivante :
- Lors des deux premières respirations, posez la main juste sous le nombril (réputé pour être l’endroit ou l’énergie est concentrée et gardée).
- Pour les deux respirations suivantes, posez la main sur votre poitrine (la région du cœur) ou à l’endroit où vous avez une
douleur.
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Ainsi, vous pouvez totaliser 4 respirations tibétaines pour chaque cession.
Combien de fois et quand ?
Vous pouvez pratiquer cette respiration deux fois par jour : le mieux est de commencer tôt le matin avant de quitter votre lit et le soir, avant d’aller vous coucher. Vous pouvez le faire alors que vous êtes assis, allongé ou même lorsque vous marchez (en gardant vos mains dans la poche par exemple) si vous sentez que vous avez besoin de plus d’énergie.
Si vous vous sentez fatigué avant le repas, vous pouvez aussi faire la respiration tibétaine.
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